Lehet, télen te is így érzel:
-
kevesebbet mozdulsz ki, jelentősen lecsökken a lépésszámod
-
állandóan fáradtnak érzed magad, de az alvásod nem pihentető
-
legszívesebben bekuckózva görgetnéd a telefonod
-
egyik betegségből a másikba esel a téli időszakban
A téli hónapok szürkeségében sokkal nehezebb megtalálni a motivációnkat, ez pedig megnehezíti a mindennapokat.
Orvosként és magánemberként is tudom, milyen megterhelő tud lenni az őszi-téli időszak. Felborulhat az alvásritmusunk, elcsúszhatnak a napi rutinok, gyengülhet az immunrendszer. A fényhiány, a hideg és a stressz kombinációja egy lassan kimerítő spirál, amiből nehéz kilépni.
Ezen a workshopon abban szeretnék neked segíteni kilépni ebből a spirálból.
Egész évben hajtunk, próbáljuk egyensúlyban tartani a munkát, a családot, a feladatokat – miközben észrevétlenül bekúszik az életünkbe a krónikus stressz.
Aztán beköszönt a tél: rövidülnek a napok, hideg van és szürkeség, a fákkal együtt veszítjük el szépen lassan a színünket. Egész nap legszívesebben a telefonunkat pörgetnénk a takaró alatt, ólmos fáradtságot érzünk, mégsem tudunk pihentetően aludni.
A krónikus stressz mellé társul a téli melankólia és a kettő együtt alattomosan szívja el az energiánkat.
Örülök, hogy itt vagy!
Dr. Mucsi Anna vagyok, általános orvos és stresszkezelés coach, Észak-Németországban élek és dolgozom.
2021 óta foglalkozom főállású kórházi munkám mellett egészség edukációval a social médiában. Észak-Németországban élek, ahol imádom a nyarakat, mert este 10-ig is világos van, de a tél- az lélekölő tud lenni.
Sötétben indulok dolgozni, és napnyugta után érek haza. Esőkabát nélkül ki se teszem a lábam, a rossz idő mellé pedig még az év végi hajrá is fokozza a frusztrációmat.
Legalábbis így lenne, ha hagynám. Évek óta tudatosan készülök az őszi-téli hónapokra, mert bár a fák elveszítik a leveleiket, nekem a lendületemet nem kell. Ebben szeretnék segíteni neked is.
Hol találkozhattál velem?
Neked szól a workshop, ha:
Ideje a saját csészédbe is tölteni-
mit adhat neked a workshop?
Az interaktív workshopon megtanulhatod, hogyan tudod megelőzni a téli melankóliát és lendületben maradni idén télen- mindenféle csodaszer nélkül.
-
Megtanulhatod, hogyan tudod támogatni a cirkadián ritmusod működését az őszi-téli hónapokban
-
Megismerheted az alvás-ébrenlét ritmusát befolyásoló tényezőket és egyszerű gyakorlatokat, melyek segíthetnek pihentetően aludni
-
A hétköznapokba beilleszthető módszereket ismerhetsz meg, amik segítenek megküzdeni a szürke téli napokkal
-
Beszélünk a hétköznapi észrevétlen stresszorokról
-
Átbeszéljük, hogyan tudsz figyelni immunrendszered támogatására az őszi-téli időszakban
Orvosként és egészségmegőrzéssel foglalkozó szakemberként célom, hogy segítsek másoknak és bizalmi közeget alakítsak ki a rendelőben és a workshopokon is.
Olvasd el, hogy érezték magukat mások a workshopjaimon, kalendáriumok alatt:
Téli túlélőkalauz workshop
Online workshop Zoomon, mely 48 óráig visszanézhető lesz, alkalmanként
maximum 15 fővel.
2025. december 10. szerda 18:30- 20:00
-
Megtanulhatod miért jelentkezik a téli melankólia és mit tehetsz ellene
-
Megmutatom, milyen egyszerű hétköznapi szokásokkal támogathatod az alvás-ébrenléted ritmusát
-
Átbeszéljük, hogyan tudsz figyelni immunrendszered támogatására az őszi-téli időszakban
-
Beszélünk a hétköznapi észrevétlen stresszorokról
-
másfél órát teljesen magadra, az öngondoskodásodra fogod szánni.
A workshop ára: 12.700 forint/fő
Fontos:
A workshop edukációs célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsadásnak. A részvételt egészséges személyeknek ajánlom, az elhangzottak saját felelősségre építhetők be a mindennapokba, szükség szerint konzultálj kezelőorvosoddal!