Egészségtudatos öngondoskodás
tavaszi kalendárium

24 nap odafigyelés önmagadra, azoknak, akiknek

tele van a naptáruk, de nem jut idejük, energiájuk

foglalkozni saját magukkal.

Pontosan tudom, milyen nehéz a rohanó hétköznapokban odafigyelni

a saját testi-lelki jóllétünkre.

Velem is előfordult, hogy egy átdolgozott hét után vasárnap jöttem rá, hogy egész héten nem sportoltam, vagy hogy a hónapokkal azelőtt kölcsönkért könyvbe még bele se kezdtem.

Ügyelet után rohantam családi programokra, közben gyorsan ettem valamit útközben, majd hulla fáradtan hazaestem és mozgás helyett már csak egy filmhez volt kedvem a kanapén.

A mai felgyorsult világban elárasztanak minket a feladatok. Egyre több szerepben próbálunk helytállni, és mindent megteszünk, hogy megadjuk a szeretteinknek, amire szükségük van.

Mindeközben viszont elfelejtünk egy nagyon fontos dolgot: odafigyelni magunkra, és a saját jóllétünkre.

Hol találkozhattál velem?

Orvosként és magánemberként is azt tapasztalom, hogy míg az összes szerepben igyekszünk helytállni, nem marad időnk és energiánk foglalkozni magunkkal.

Pedig csak abból tudunk adni, ami nekünk is van.

Mutasd a tavaszi kalendárt!

Örülök, hogy itt vagy!

Dr. Mucsi Anna vagyok, általános orvos, fül-orr-gégész szakorvosjelölt.

2021 óta foglalkozom főállású kórházi munkám mellett egészség edukációval a social médiában. Találkozhattál velem a Kedves Testem podcaston, TikTokon (60K) vagy pedig Instagramon (10,6K) is.

Előadtam Knapek Éva Trauma konferenciáján és 2022-ben Richter Anna díjat nyertem orvos kategóriában. Mindeközben pedig kifejezett hangsúlyt fektetek a testi, lelki és szociális jóllétemre, mert bár imádom a munkám, a szeretteimmel töltött időt még jobban.

A hustle culture korában mindent hajszolunk: jobb munkát, nagyobb jövedelmet, szebb házat, csak a saját jóllétünkről, egészségünkről felejtkezünk el az úton.

Ezért tekintem a missziómnak, hogy neked is megmutassam, a feltöltődés nem elvesztegetett idő, az egészségtudatos életmódot pedig nem kell túlbonyolítani.

Témák, amik biztosan benne lesznek

a tavaszi kalendáriumban

Tavaszi fáradtság

leküzdése

A jó alvást segítő szokások

Öngondoskodás

a bőrápolástól ...

a mozgásig

Telefonmentes

kreatív program

Munkahelyi egészségtudatos tippek

Kinek ajánlom az egészségtudatos öngondoskodás tavaszi naptárat?

Azoknak, akik szeretnének többet törődni magukkal, de nem látják a kiutat a hétköznapok mókuskerekéből
Azoknak, akik megfogadták, hogy idén többet foglalkoznak az egészségmegőrzéssel
Azoknak, akik másokkal sokat törőnek, de megfeledkeztek az öngondoskodásról
Azoknak, akik szeretnének kitörni a hustle culture elvárásaiból, és szeretnének magukra is odafigyelni

A 24 napos tavaszi kalendárium során neked is szeretném megmutatni, hogy napi 15-20 perccel

máris sokat tehetsz az egészségedért!

Napi 15-20 perc 24 nap alatt összesen

8 órát, vagyis egy teljes munkanapot tesz ki!

Én is erre vágyom!

Mit kapsz az tavaszi kalendáriumtól?

2024. február 17. és március 11. között mindennap kapni fogsz tőlem

e-mailben egy szöveges vagy videós üzenetet, vagy egy letölthető ajándékot a tavaszi kalendárium 4 témájából, amik a következők:

Megengedő pihenés
Egészségtudatos öngondoskodás
Munka közben is egészségtudatosan
Mindennapi egészségtudatos szokások

Emellett két alkalommal tartok egy élő online bejelentkezést, ahol egy rövid egészségtudatos előadás után tudunk online kapcsolódni.

MIÉRT FEBRUÁR 17-ÉN KEZDŐDIK?

Azért, mert szerintem kár halogatni az öngondoskodást hétfőig, vagy hó elejéig.

Egy egyszerű szombati nap tökéletes a kezdésre!

A résztvevők szerint ilyen volt
az előző kalendárium:

A tavaszi kalendárium edukációs célt szolgál, nem minősül orvosi tanácsadásnak.

A részvételt egészséges személyeknek ajánlom, az elhangzottak saját felelősségre építhetők be a mindennapokba, szükség szerint konzultálj kezelőorvosoddal!